平成２０年１０月１１日・甲府市緑ヶ丘陸上競技場〜塚原農道

第9回練習会・陸上ﾄﾗｯｸ＆ﾛｰﾗｰスキー

　　秋晴れの空の下、久々に陸上競技トラックで練習しました。クロスカントリー競技は普通５�qから１５�qの長距離で試合が行われます。練習では、試合と同じ距離を走って、距離感覚を掴むことも大切ですが、いつも試合と同じ距離を走っていればいいというものではありません。１００ｍから２００ｍの距離を全力で走って、ジョッグでつなぐインターバルトレーニングや、４００ｍから１０００ｍを全力で走って、完全休養をとって回復を待ち何本か走るレペテーショントレーニングも１週間に１〜２回は実施する必要があります。これをスピード練習と言います。
　今回は中安コーチの自宅から歩いて５分の、甲府市緑ヶ丘スポーツ公園陸上競技場にて、２００ｍインターバルトレーニングを行いました。これは選手にとってはかなりきつい練習となりましたが、本数を減らすことで調整しました。
　陸上トレーニングの後は、陸上競技場の近所にある塚原町の農道で、クールダウンを兼ねて、ローラースキーを行いました。８００ｍの登りをクラシカル走法で３本やりました。スタート地点に戻るときは、コーチ車がサポートしました。ローラースキーの練習はなかなかひとりではできないので、ぜひ連盟の練習会に参加して効率的にトレーニングに励んでもらいたいと思います。選手の皆さん、また来てね！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　（中安　強化コーチ）　　　　　　　　　　　　　　　　

これが地獄のインターバルだ。

コーチ、もう立てないです。