平成12年8月24日〜27日・長野県野沢温泉村 夏 季 強 化 合 宿 |
野沢温泉村オリンピックスポーツパーク・ローラースキーコースにて
8月24日,午後1時に野沢温泉村に集合する。今回の合宿は,北野建設スキー部の千葉弘子監督を特別講師に迎えて,選手10名,コーチ3名,引率教員1名の計15名の参加をもって実施した。 初日の午後から練習に入る。宿舎から野沢温泉村オリンピックスポーツパークのローラースキーコースまでの片道約2kmの道のりをジョギングで往復することにより,ウォーミングアップ及びダウンとする。ローラースキーは基礎練習を行い,フォームチェックを入念に行う。
初日のミーティングで,今合宿での目標を各選手が発表する。内容は以下のとおり。 佐藤史香選手:フォームを正しく直す。持久力を高める。 小野真裕美選手:ローラースキーを走り込む。自分の限界に挑戦して,何かを得て帰りたい。
植田憲司選手:メンタル面で限界を超えたい。インターハイ,関東大会,国体で好成績につながる練習をしたい。神宮司君には負けたくない。 神宮司裕也:ストックワークがもっとうまくなるようにしたい。心肺機能を強化する。下りが下手なのでうまくなりたい。植田君には負けたくない。
吉川侑里:ローラースキーは初めてなので,うまく乗れるようになりたい。 佐藤千草:高校3年のときの体力を早く取り戻したい。 赤間哲也:基礎体力をつけるために走り込む。
谷川聡士:集中力を高め,練習で妥協しないようにする。 吉原友樹:ローラースキーがうまくなりたい。持久力を高める。 栗原良彰:昨シーズンの挽回を図りたい。基礎体力,心肺機能とも強化したい。
合宿2日目,午前の練習はローラースキー60分間走。前半30分はクラシカル,後半30分はフリーとする。ローラースキー終了後,1本のペットボトルをダッシュして取り合う瞬発力のトレーニングをする。60分間走をこなした後にしては皆元気だ。 合宿3日目,午前はローラースキーリレー形式のタイムトライアル。4チームに分けて競い合う。1チーム3人,0.9kmコースを1周してタッチし,3サイクルでゴールとする。優勝チームにはスイカの賞品,最下位チームには歌を歌ってもらった。昨日のロードランニングで最下位だった植田憲司選手が,リレーではラップ賞をとった。 合宿4日目最終日,ローラースキーコースで男子18.0km,女子13.5kmのペース走を行う。1周ごとのラップタイムを計測する。このデータは各選手で分析して,今後の練習計画の参考にしてもらいたい。 ペース走の後の選手は皆いい顔をしていた。悔いのない練習ができたからだろう。これからが楽しみだ。 ○ 選手の皆さんへ 今回の合宿は,スキー技術の向上よりも基礎体力の強化を主眼に置いて,トレーニングメニューを作成しました。普段の練習ではできない追い込んだ練習,厳しい練習を選手たちに経験してほしかったのです。そのため,ローラースキーの長時間走や長距離のロードランニングを積極的に行いました。 |